昨日の夜中もまた顎が痛くなった、以前よりは全然マシだけど痛いものは痛い
んでTCHについて調べてみた
食いしばりの痛みに対して、耳のマッサージが有効らしい
耳たぶをつまんでゆっくり大きく回す
確かこれ耳鳴りにも有効だったと思うけど、TCHが原因で耳鳴りが起こる事もあるって聞いたことある
耳周りの筋肉が凝っている場合、耳を回すと痛いしごりごり鳴るそうだ
右耳めっちゃ痛かったしめっちゃごりごりごりごり言ってたわ、凝りすぎ
TCHの症状がない左耳で試したら全然痛くないし音も鳴らない、右耳やばい
1日に数回耳回しをすると症状が改善されるらしいので継続してみよう

どうでもいい話、
先日からたまに、寝る前に座禅を組んで瞑想(の真似事)をしている
呼吸を深くするとリラックス効果があるらしい
そんで今日、おかんから「マインドフルネス」の話を聞いた
昨日だかにテレビの録画を見たらしい
座って30秒間ゆっくり呼吸して五感を感じとる、みたいな話だったか
瞑想に近いけど、瞑想とは少し違う
それには痛みとかうつとかそういうのの緩和効果もある、とかそんな話を聞いた、うろ覚えだけど
でも痛みの緩和はよくわかる
リラックスして呼吸を深くすると痛み和らぐのめっちゃ解る、ここ数日体感してる
そのマインドフルネスってのが最近流行ってるそうだ、知らんかった
ちょっと調べてみようかな


















管理者にだけ表示を許可する


| HOME |


Design by mi104c.
Copyright © 2018 誰も寝てはならぬ, All rights reserved.